上班族朋友们往往平时都会长时间的坐在电脑前进行工作，久坐的危害想必大家都明白，长时间如此的话会给我们大家周身的健康造成影响和伤害，今天我们给大家推荐一种能够比较不错的调节健康的按摩方法。

1、我们大家在起床的时候把枕头垫在背后，然后两手向后伸直并伸展身体。然后用双手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，能够有效的舒展人体。

2、我们大家在起床之后站直贴墙做倒立，这样能够非常好的帮助增强人体的上肢力量，还能促进血液循环。

3、我们大家在闲暇的时候可以站起来走走，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸。上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转，能够有效的驱散疲劳。

4、刷牙洗脸时可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽力远景地的屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。

这些都是能够有效的缓解疲劳，让您快速恢复活力健康的按摩保健方法，上班族朋友们完全可以来试一试进行调理。