上了年纪之后很多老年人都会慢慢的出现腿脚不灵活和腿疼腰酸问题的情况，给我们的晚年生活带来了不小的影响，我们老年人可以经常锻炼和按摩来帮助环节这种不适，下面我们就来给各位介绍具体的方法：

 

　　1、捏足促进血液回流

 

　　这的方法就是我们老年人先俯卧在床上，然后让别人用手揉捏和按压你的双足，能够帮助促进血液回流大有好处，避免血流不畅引起的不灵便问题。

 

　　2、踩轮子活动筋骨

 

　　我们可以准备一个轮子或者是能够来回踩的东西，我们在坐着的时候可以将双足蹬在滚子上进行轮动，能够帮助我们舒筋活血。

 

　　3、垫着脚走路

 

　　我们在平时无人的时候可以在家踮着脚走路，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

 

　　4、用足跟走路

 

　　就是我们把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，能够帮助疏通人体的足三阳经。

 

　　以上就是老年人经常出现腿脚不便、腿疼腰酸的调理按摩方法。这些都非常的简单，我们自己在家就可以很好的进行调节，但是要记住持之以恒才能见到明显的效果。